가스라이팅 정의/뜻/유래/예시/극복방안

 

가스라이팅 뜻

 

오늘은 가스라이팅 뜻에 대해 알아보려고 합니다. 최근 언론이나 인터넷, 유튜브 영상을 보다 보면 종종 가스라이팅이라는 말이 나오는데요. 가스라이팅이 무슨 말이길래 이렇게 자주 나올까요. 친구들이나 지인이 "너 가스라이팅 당한 거 같은데?"라고 말하면 무슨 말인지 몰랐던 분들은 오늘 이 글을 통해 알고 가시길 바랍니다. 우선 가스라이팅의 정의는 다음과 같습니다.

 

네이버 출처

이렇게 설명해도 이해가 잘 안 가실 수 있는데요. 좀 더 쉽게 말하자면 타인의 심리나 상황을 교묘하게 조작하여 판단을 흐리게 만들고 타인에 대한 지배력을 행사하는 것입니다. 가해자가 피해자의 심리나 상황읠 이용해 피해자 스스로가 자기 의심을 하게 만들고 결국 가해자의 뜻대로 따르거나 행동하게 만드는 것이죠. 일종의 세뇌로 정서적 학대라도 합니다.

 

 

가스라이팅 유래

가스라이팅은 1983년 패트릭 해밀턴이 연출한 가스 라이트(GAS Light)에서 유래되었다고 합니다. 연극에서는 남편 잭과 아내 벨라가 등장합니다. 잭은 보석을 훔치기 위해서 윗집에 사는 사람을 살해하게 됩니다. 그리고 보석을 찾기 위해 가스등을 키는데 가스등을 킬 경우 가스를 같이 쓰는 다른 집들의 불이 어두워집니다. 잭은 범죄를 숨기기 위해 아내인 벨라가 가스등이 어두워지고 위층에서 뒤적거리는 소리가 난다고 하자 과민 반응하는 것이라고 벨라를 억압하고 타박합니다. 그런 일이 반복되자 벨라는 자기 자신이 정말 과민반응이라고 생각하게 되고 자신을 믿지 못하고 남편인 잭에게 의지하게 됩니다. 결국 경찰에 의해 잭은 잡혔고 벨라는 정상적인 생활로 돌아갑니다. 극 중에 벨라를 심리적으로 몰아가고 벨라가 이에 수긍한 행태를 심리학적으로 정의한 것이 바로 '가스라이팅'입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

가스라이팅 예시

자주 보게 되는 가스라이팅의 예시는 친밀한 사이에서 발생되며 가해자와 피의자 사이에가 의식하지 못하는 사이에 발생되는 경우가 많습니다. 주로 상대에 대한 끊임없는 부정적인 발언과 강압적인 태도가 지속되며 자신의 지배력을 높아가는데요. 

 

1. 연인들의 가스라이팅 예시

"이게 다 내가 널 사랑해서 이러는 거야"

"넌 나 만나서 다행인 줄 알아라 정말"

"나니까 너 이렇게 만나주는 거야"

"널 사랑하지 않았더라면 이렇게 하지 않아!"

 

여러 가지의 예시가 있지만 이 정도로 추려봤습니다. 느낌이 오신가요? 상대를 깎아내리면서 부정적인 말들이 지속되게 되면 처음에는 아니라고 생각했더라도 점차 자존감이 떨어지고 상대방 말이 맞다고 느껴집니다. 연인 간의 경우 특히 신뢰가 두텁게 쌓여있고 이 남자, 이 여자가 아니면 안 된다는 생각을 할 때 이런 말을 들으면 세뇌가 되어버리고 자존감이 떨어지게 되죠. 그리고 결국 나쁜 파트너의 말을 믿게 되고 신뢰하게 됩니다. 심지어는 데이트 폭력 같은 물리적인 행사를 가함에도 불구하고 도망가지 못하고 오히려 사과하거나 미안하다고 빌게 됩니다. 

데이트 폭행

 

2. 가족 내에서의 훈육을 정당화할 때

 

"내가 이렇게 때리는 이유는 널 위해서야"

"아이가 잘되기를 위해 그랬다고!"

 

가정 내에서도 가스라이팅을 종종 볼 수 있는데요. 엄마가 아이를 체벌하거나 훈육을 심하게 하거나서 이것은 모두 아이를 위해 그런거였다며 정당화 할 때가 있습니다. 옛날에 저희 부모님도 그랬던 것 같은데요. 불과 15년전까지만 해도 학교에서의 체벌과 매질은 종종 있었기 때문에 당연하다고 생각할 때도 있었습니다. 이럴 때 선생이나 부모들은 "다 너를 위한 행동이였어"라는 말을 하며 정당화할 때가 있었죠. 체벌을 통해 부모나 선생의 지배력을 강화하게 되며 이를 당연시여기는 행동을 가스라이팅이라 할 수 있습니다.

 

아동 체벌

 

 

 

 

 

 

가스라이팅 극복 방법

 

그럼 가스라이팅이 좋은 현상은 아닌 것은 확실히 알겠는데 가스라이팅을 극복하기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 

1. 자존감 회복

연인 간의 다툼이나 가족과의 트러블이 생길 때 권력자가 일방적으로 말하는 방법은 옳지 않습니다. 본인이 말하는 게 항상 옳지 않고 틀릴 수도 있죠. 가스라이팅은 판단하는 능력 자체를 부정하게 만드는 것이므로 상호존중이 필요하며 스스로 판단력을 기를 수 있도록 기회를 만드는 것이 중요합니다. 억압하고 핀잔을 주기보다는 독려하고 칭찬해줌으로써 자존감 회복을 통해 가스라이팅을 벗어날 수 있습니다.

2. 상대방, 전문가의 도움

가스라이팅같은 상황을 당할 때는 자기 스스로 판단이 잘 안된다고 생각할 때 조력자를 찾는 것이 무엇보다 중요합니다. 전문가이면 금상첨화겠지만 전문가가 없으면 주변에 가까운 사람에게 도움을 요청하는 것도 하나의 방법입니다. 자존감을 키우고 제 3자에게 상황을 전달해 객관적인 조언,충고를 얻을 수 있는 것이죠. 주변 사람들을 적극적으로 활용하라는 말이니다.

 

 

마무리

오늘은 가스라이팅 뜻, 유래, 예시, 극복 방법에 대해 알아보았습니다. 가스라이팅이 기사나 인터넷에 종종 돌아다니는 용어이다 보니 한 번쯤은 정리할 필요가 있어서 오늘 알아봤습니다. 알고 나면 어렵지 않지만 좋은 단어는 아니었습니다. 주변에 심심찮게 일어나는 상황이기도 했고요. 가스라이팅에 대해 공부해보니 살면서 몇 번은 당했던 것 같습니다. 앞으로 당하지만 말고 극복방안과 해결책을 잘 알았다가 상황을 잘 모면했으면 하는 바람입니다. 또한 가스라이팅에 대해 알고 난 뒤, 저희가 피해자가 되는 일은 없어야겠죠? 모두 정신적, 육체적으로 건강한 사람이 됐으면 하는 바람입니다.